[...] wieczorem patrzylem ile aminokwasow ma Whey Supreme - Ultimate Nutritionu opatrzona napisem "HIGH BCAA CONTENT" i mnie jedna sprawa zdziwila, a mianowicie: Dawka na 40-50 gram - tyle co na dzien spozywac bede w porownaniu do 5 capsow BCAA np Weidera Rozklada sie to tak w Whey`u na dzienna dawke Izoleucyny = 2150mg w BCAA Weidera (5 capsow) = [...]
Ja bym dodał białka nieco i zredukował węgle do około 200 wpisując w to miejsce 50 gram białka wiecej.Tłuszcze oczywiscie nienasycone. Pozdro.
jak dlugo powinien trwac ten cykl??? o jakim czasnie pokazuja sie pierwsze efekty? kupilem sobie mikrorozdrobniona kreatyne OLIMP 300g. Jakie zakupic sobie bialko ( ile gram), co najlepiej z kreatynka jeszcze brac do jak najlepszych przyrostow masy??? i co po cyklu aby utrzymac ewentualne przyrosty??? Diete mam Dobra Cykl powinien trwac ok. 5-7 [...]
[...] winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy / glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku ) czyli w dni [...]
[...] winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy / glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku ) czyli w dni [...]
[...] - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. (Matrix 30g ) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy / glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek Matrix w tych samych godzinach co ćwiczysz. Na noc to 30 min przed pujsciem spac tez 30 g.
To kuyp sobie gianera (może być XXL z Treca lub SMP z Hiteca) i bierz go tak : to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami Do tego białko może być , w okolicach treningu serwatka (Trec extensor) , a na noc może być mieszanka (Hitec 90) lub [...]
Witam, Wyjasnilem juz sobie sprawe z ala, ale pozostala kwestja co kupic. Wybralem juz: Creapure Ultimate 300 gram 53,58 zl, GainFast Universal 2312 g 127,84 zl i ALA 200 mg 90 kaps. 33,50 zl (biore ALA, bo nie chcem brac glukozy). Co do tego dokupic ? Zostaje ~135-140 zl ...
[...] na każde 6-8 ugotowanych białek dodać jedno żółtko. Pomimo tego, że jest ono zupełnie nasycone tłuszczem zwierzęcym, to zawartość tej substancji w żółtku nie przekracza 6 gram- jest to mniej więcej tyle co w 100g piersi z kurczaka. Faktem jest, że każdy wegetarianin czy to ścisły czy „lakto-owo"- musi konsumować tyle rodzajów żywności i w [...]
Dziwna sprawa, bo najlepsze efekty siłowe ma się w połowie cyklu. Kontynuuj, może to tylko chwilowe, albo może się przeziębiłeś, a dawkę glukozy zwiększ do 50 gram na porcję kreatyny.
[...] , jedziesz do domciu i robisz sobie koktajl z białka serwatki - wypijasz i po jakieś 30 min idziesz spać i teraz tak , niektórzy uważają że taki koktajl powinien zawierać 30 gram białka a inni że 50 gram , ja bym raczej przy twojej wadze nie przekraczał 30 gram białka w takim koktajlu zarówno banany jak i koktajl białkowy po treningu wchłaniany [...]
[...] ze w sumie w żołądku i tak miesza sie z woda i trochę tam posiedzi zanim się wchłonie,zresztą i tak jest tam pewna ilośc wody z racji tego ze na cyklu ciągle pijemy.. 50 gram to około 3 łyżki stołowe(duze). Panowie..(bo Pani wie)..30 gram w zupełnosci wystarczy-sp[ytajcie Pintera. Po drugie,kreatyna wchłonie się i tak przy mniejszym wyrzucie [...]
GAINER to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy
Jeżeli masz już zaawansowany staż trenigowy to bierz tak : Tauryna - rano do kreatyny 2 gramy i przed trenigiem 2 gramy KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy GLUTAMINA Wersja oszczędnościowa 5-10gram po trenigu Wersja normalna 10 gram po trenigu, 5 [...]
[...] komórkom mięśni wrazliwość na insulinę a trening ma byc przyjemnością a nie katowaniem w twoim przypadku, z węglowodanów musisz zrezygnowac na co najmniej 5 dni 20-30gram tylko z warzyw surowych to to samo co zero gram, skoro twoi domownicy wchodzą na dietę tłuszczowa to ruszaj razem z nimi tylko na tłuszczowej nie wolno łączyc tł. [...]
[...] od 6 miesiecy i chce poprawić klate oto mój planik . Dodam jeszcze że nóg nie ćwicze z racji tego że juz mam w miare dobre a pzoa tym zbliża sie sezon letni a ja czesto gram w piłke nozna . Poprawcie plan wogule go ocencie z góry dzięki Poniedziałek - wyciskanie sztangi (płasko) 20 (rozgrzewka) 12/10/8/6 - wyciskanie skos głową w góre 20 [...]
[...] g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy / glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku )
DLACZEGO CUKIER SZKODZI ! Jeżeli przyjdzie tobie, chłopie (tudzież kobieto!), wypić na pusty żołądek szklankę soku lub zjeść czekoladowe ciastko - nie ulegaj pokusie, w innym przypadku Asta La Vista i grobowa lista. Cukier przeniknie bowiem do krwi i krążąc niecierpliwie wraz z nią rozpocznie w różnych miejscach spontaniczną własną wyżerkę czyli [...]
DLACZEGO CUKIER SZKODZI ! Jeżeli przyjdzie tobie, chłopie (tudzież kobieto!), wypić na pusty żołądek szklankę soku lub zjeść czekoladowe ciastko - nie ulegaj pokusie, w innym przypadku Asta La Vista i grobowa lista. Cukier przeniknie bowiem do krwi i krążąc niecierpliwie wraz z nią rozpocznie w różnych miejscach spontaniczną własną wyżerkę czyli [...]
Gainer MCT-2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50-60 gram. Proponuję 3 ze względu na Twoją wagę i zapewne szybki metabolizm, chyba, że dietę masz dobrze dopiętą. System protein 80 - z racji zapewne szybkiego metabolizmu nie proponuję zwiększać podaży białka dodając tą odżywkę w ciągu dnia. Wystarczy białko z diety oraz z gainera. SP80 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
